Niños Sanos, Cuidado Sano:
Bienestar Físico y Peso Sano National Resource Center for Health and Safety in Child Care and Early Education
1-800-598-5437 http://nrckids.org
Preguntas Claves
¿Incluye el programa de su niño oportunidades para el ejercicio y para que participen en actividades físicas todos los días?
¿Los niños juegan afuera todos los días cuando lo permiten el clima y la calidad del aire?
¿Es seguro y apropiado para la edad el equipo de recreo?
¿El equipo y las actividades desarrollan la coordinación y les permiten a los niños usar todos los músculos?
¿Limita el proveedor de cuidado el tiempo que los niños ven la televisión, usan la computadora y los juegos electrónicos de mano?
¿Se sirven bastantes frutas y verduras?
¿Se sirven comidas bajas en grasa, azucar y sal?
¿Modelan los proveedores de cuidado hábitos sanos que promueven el bienestar físico y el comer sanamente?
Es natural que los niños pequeños quieran mover el cuerpo.
A continuación algunas actividades físicas divertidas (apropiadas a la edad) que deberá ver a su niño practicar en el programa para el cuidado de niños:
Bailar, saltar y brincar con la música.
Caminar, correr.
Usar el equipo de recreo.
Trabajar en el jardín.
Recoger hojas con un rastrillo.
Actuar, presentar actos dramáticos.
Hacer un muñeco de nieve.
Andar a bicicleta usando un casco.
Hacer maromas.
Juegos: de pelota, las estatuas de marfil, pim pom papas
Simular (ser una girafa en África).
Ayudar a llevar artículos de una actividad a otra.
Nota: Igual que en casa, la guardería es un lugar donde el desarrollo del niño es formado por las actividades cotidianas que ponen el escenario para la vida. Fíjese en sus propias actividades para ver si está dando un buen ejemplo.
• Promover un Peso Sano
Además de las actividades físicas, ¿observa lo siguiente?
Se les ofrece a los niños una variedad de alimentos nutritivos en las comidas y refrigerios.
Los niños no comen constantemente durante el día. Los refrigerios (que incluyen frutas frescas y verduras) tienen su horario.
Agua potable fresca está disponible en cualquier momento que un niño tenga sed. Se ofrece jugo únicamente en ciertas comidas o refrigerios y no durante el resto del día.
Se les permite a los niños dejar comida en el plato si están llenos.
La comida nunca se usa como premio o castigo.
La hora de la comida es amena con bastante interacción social entre los niños y el proveedor de cuidado. (No comen sentados en frente de la televisión.)
Se les anima a los niños a comer despacio, masticando bien cada bocado.
Se limita el tiempo que los niños ven la televisión, usan la computadora y los juegos electrónicos de mano.
Aprovecha los momentos educativos para promover los alimentos sanos y actividades divertidas de ejercicio físico.
Cómo ayudarle a su proveedor de cuidado con este tema
Asegúrese de que su niño tenga la ropa, equipo y dinero necesarios para las actividades que el proveedor de cuidado ha planeado.
Si proporcionarlos representa un problema para usted, avise con anticipación para que su proveedor pueda hacer otros arreglos.
No se queje si su niño suda o se enloda. ¡Los cuerpos activos y la ropa se ensucian!
Pida recomendaciones en la bibilioteca pública para música y videos apropiados a la edad que animan a los niños y adultos a divertirse con el movimiento.
Compártalos con el proveedor de cuidado. Si hay una selección que les gusta a todos, compre una copia para su proveedor.
Busque en las ventas de “yarda” y en tiendas de segunda mano juguetes, juegos y equipo que promueven el movimiento.
Límpielos bien y regáleselos a su programa para el cuidado de niños.
Revise el sitio de Internet del Consumer Product Safety Commission (http://www.cpsc.gov) para asegurarse de que no ha habido un llamado para devolver por algún defecto el equipo o los juguetes. (Este sitio está en inglés)
No se perturbe con los pequeños golpes y raspones– esto les ocurrirá a los niños activos.
Regálele de vez en cuando a su proveedor algo saludable como una bolsa de frutas y verduras frescas.
Si su proveedor tiene sobrepeso:
Sea sensible a la cultura y a los antecedentes del proveedor. Las personas cuyos familiares han pasado hambre o escasez podrían considerar la gordura como una señal de salud y prosperidad.
Recursos Adicionales
Investigaciones
Algunas estadísticas para su información:
Porcentaje de los adultos no institucionalizados de 20 años o más años que tienen sobrepeso u obesidad: 67% (2005-2006)
Porcentaje de los adultos no institucionalizados de 20 años o más años que son obesos: 34% (2005-2006)
Porcentaje de adolescentes de 12-19 años que tienen sobrepeso: 18% (2005-2006)
Porcentaje de niños de edad 6-11 años con sobrepeso: el 15% (2005-2006)
Porcentaje de niños en edad de 2-5 años con sobrepeso: el 11% (2005-2006)
La televisión contribuye a la obesidad en los niños:
Ver televisión sólo requiere la energía de un cuerpo en descanso.
La televisión reduce el tiempo que un niño pasa en actividades físicas como correr y jugar.
Las comidas que más se anuncian en la televisión son altas en calorías: dulces, cereales azucarados, comida rápida, etc.
Los cuerpos delgados de las estrellas de televisión podrían sugerirles a los niños que las bebidas y comidas de calorías altas no afectan el peso.
A las personas en la televisión frecuentemente se les ve comiendo bocadillos en lugar de sentarse a comer una comida nutritiva.
Fuente: Dietz WH, Gortmaker S. Do we fatten our children at the television set? Obesity and television viewing in children and adolescents. (¿Engordamos a nuestros niños con la televisión? La obesidad y la televisión en los niños y adolescentes.) Pediatrics 1985; 75:807-812.
Nota: Una excepción sería hacer que los niños bailen y se muevan con un video o programa de bienestar físico para niños.
FitSource – Actividad física y nutrición en lugares para el cuidado de niños: Un directorio de la Internet para los proveedores de cuidado (Child Care Bureau) http://fitsource.nccic.acf.hhs.gov/fitsource/
Renuncia: Niños Sanos, Cuidado Sano se hace únicamente con el propósito de referencia y no se deberá usar como substituto de una consulta médica ni para autorizar las acciones de alguien más allá de su certificación, capacitación o habilidad.